Har du äntligen slutat röka eller snusa och nu vill ta klivet in mot en ännu mer hälsosam livsstil genom olika livsförändringar? Då är det dags att se över dina kostvanor och dina vanor överlag. Att växla från en livsstil till den andra är inte alltid enkelt men med lite vilja och tålamod går det mesta bra.
Att äta annorlunda än du redan gör kan ibland kännas oerhört svårt. Att bryta kostvanor kan ta lång tid men när du väl vänjer dig brukar det gå smidigt direkt. Tänk på att till exempel inkludera superfood i din kost och ta bort fett och socker som inte tjänar någonting till.
En hälsosam livsstil innefattar flera saker
Om du vill ändra livsstil brukar detta inte bara innebära en sak. Ofta handlar det om att du till exempel är rökare och vill sluta röka och samtidigt kommer på dig själv med att behöva avstå från andra ting i livet också – såsom för mycket alkohol eller godis. Det kan till och med betyda att du måste tänka efter hur mycket du slösar i pengar varje månad på onödigheter.
Det enklaste du kan göra och som har störst betydelse är att ändra på kosten. Skippa det onyttiga och ersätt godis och kakor med frukt och bär, alternativt mörk choklad.
Sömnen är viktig
Du som jobbar mycket och sent och kanske också har småbarn hemma vet hur mycket detta kan tära på sömnen. Men att sova för lite leder till fetma och sjukdomar i det långa loppet. Det är viktigt att du hittar en rutin som gör att du får din nattsömn och att du känner dig rejält utvilad. Då har du också mer energi att ta tag i det där jobbiga som du gått och dragit med så pass länge redan.